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很适合春季减肥的8种食物

时间:2022-06-12 浏览量:1次

1、芦笋

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

2、茄子

热量:19cal/半碗

茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

3、鸡肉

鸡肉的热量很低,是许多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

4、土豆

热量:145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有260cal,所以食水煮土豆就很安全。

5、海鲜

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是减肥女士的*,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

6、扁豆

热量:232cal/一杯

扁豆若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

7、橙

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的很佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

8、全麦包

热量:65cal/一片

全麦包是面包中很低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子。

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